SENIOR - odwodnienie organizmu

Organizm starszego człowieka składa się z ok.60% wody. Panie seniorki, z racji większej ilości tłuszczu oraz zazwyczaj mniejszej masie mięśniowej, "cieszą" się nieznacznie mniejszą ilością wody od panów seniorów. Woda jest niezbędnym składnikiem dla życia. Wiemy to już od podstawówki. Wszystkie organizmy jakie żyją na Ziemi, mają wodę. Prawidłowe nawodnienie zachowuje sprawność wszystkich naszych narządów i układów, zachowuje również nasze dobre samopoczucie. Ciało ludzkie, poprzez procesy metaboliczne, produkuje ok.300 ml wody, pozostałą część ciągłym procesem musimy regularnie uzupełniać.

Bardzo często senior słyszy, jak bardzo niebezpieczny dla jego zdrowia jest odwodniony organizm. Wynika on z za małej ilości wypijanej wody. Z powodu zbyt rozregulowanej pracy jelit. Nadmiernego pocenia się. Z powodu przyjmowania leków moczopędnych. Z powodu chorób takich, jak na przykład cukrzyca. Jest też coś takiego, jak nadmierna podatność na odwodnienie bez szczególnego powodu. Ja myślę, że ta podatność, spowodowana jest nieodpowiednim stylem życia, nieodpowiednim odżywianiem się, czyli ogólnym brakiem kontroli nad sobą.

Wiemy przecież, nie tylko z teorii, że tzw. "mechanizm odczuwania pragnienia" słabnie z latami. Z czego nie każdy zdaje sobie sprawę. Im bardziej przybywa nam lat, tym bardziej nasz układ nefrologiczny staje się coraz mniej wydajny. Ilość wody w organizmie zmniejsza się, nerki nie oczyszczają już krwi z toksyn tak, jak to bywało wcześniej. To oznacza, że z powodu niedostatecznej zawartości wody, nie są w stanie "efektywnie koncentrować moczu w mniejszej ilości wody", przez co właśnie seniorzy tracą więcej płynów. Stan taki odbija się na zdrowiu, czego na pewno nikt z nas nie chce.

By uniknąć kłopotów, należy nawadniać organizm, by ciśnienie tętnicze krwi utrzymać na odpowiednim poziomie, by uregulować puls. By uniknąć również innych nieoczekiwanych zdarzeń, jak problemy ze świadomością, czy utrata przytomności. Tak, odwodnienie organizmu jest dla seniora groźne. Gdy nie będzie ono kontrolowane, będzie się pogłębiało, stwarzając tym samym zagrożenie nawet dla życia. Ktoś zapyta - to ile wody należy wypijać w ciągu dnia? Tyle, ile możesz. Tyle, ile zdołasz. Ale nie pijmy na potęgę, tylko dlatego, że tak nam inni doradzają. Albo, że tak napisano w internecie.

Słowem - pijemy tyle, ile potrzebujemy. Ale uwaga - nie wpadajmy w odwrotne skrajności. Nie tłumaczmy się, że nie pijemy, bo nam się nie chce, albo że zapominamy. To dziecinne. MUSIMY obowiązkowo kontrolować ilość płynów w organizmie, ponieważ leży to w naszym żywotnym interesie. Kropka. Pijemy więcej niż to norma wykazuje wtedy, gdy zauważymy, że coś złego dzieje się z naszym organizmem. Osłabienie, bóle głowy, skurcze mięśni, suchość w ustach, nadmierna senność, z niewiadomego powodu rozdrażnienie, albo ciemne zabarwienie moczu. Te objawy świadczą o tzw. umiarkowanym odwodnieniu. 

To jeszcze nie alarm, ale nasza czujność jest tu wskazana, by nie doprowadzić do jeszcze bardziej poważniejszych symptomów odwodnienia: gwałtownego spadku ciśnienia krwi, silniejszych skurczów mięśni kończyn, żołądka, pleców, dokuczliwszych wzdęć brzucha, albo zmniejszenia elastyczności skóry. Tak, na skórze od razu widać co dzieje się z naszym organizmem. Dzięki odpowiedniemu odżywianiu się (procesy trawienia) i nawadnianiu, oszczędzimy sobie zaparć, a nasze funkcje życiowe będą lepiej działać. Codzienne kontrolowanie moczu również pomaga (kolor powinien być jasnożółty tzw.słomkowy).

Musimy wiedzieć, że odwodnienie wiąże się nie tylko z upalnymi miesiącami. Zagraża nam przez cały rok. Zatem zauważenie odwodnienia u osób starszych może być wyjątkowo trudne, ponieważ charakterystyczne dla niego objawy mogą zostać zinterpretowane jako typowe dla przebiegu innych chorób, często dotykających seniora.

PODSUMOWANIE:

1. Proces starzenia się skutkuje mniejszą ilością wody w organizmie.

2. Praca narządów wewnętrznych jest ograniczana.

3. Zmniejszana jest sprawność nerek i uczucia pragnienia.

4. Różne choroby i dolegliwości i przyjmowane w związku z tym leki, generują odwodnienie organizmu.

5. Może wystąpić zaburzenie widzenia.

6. Tak zwana plastelinowata skóra.

PAMIĘTAJ:

1. Osoba starsza należy do grupy szczególnego ryzyka.

2. Jeżeli nie przepadasz za piciem wody, wzbogać swoją dietę w owoce, warzywa, wyciskane soki, ziołowe herbatki czy zupy, bowiem dostarczają one wody i wielu składników mineralnych. 

3. Swoją dietę dopasuj do poziomu swojej aktywności fizycznej.

4. Kontroluj ilość wypijanej kawy i mocnej herbaty. Nadwyżka tych płynów wpływa na działania moczopędne w organizmie i powoduje jego odwodnienie.

5. Zadbaj o siebie szczególnie w upalne dni.

Jak wynika z powyższego, regularne nawadnianie to klucz do utrzymania całego naszego organizmu na odpowiednio równoważnym poziomie. Zwróćmy uwagę, że Nauka mówi swoje, a w życiu jest jak jest. W dobie ostatnich dziesięcioleci bardzo zmienił się styl życia seniorów. Współczesny 60-latek i plus, wcale nie wycofuje się z aktywności zawodowej czy towarzyskiej. Wręcz przeciwnie, bardzo chętnie podejmuje dodatkową aktywność, bardzo chętnie korzysta z życia. Bierze czynny udział w różnego rodzaju klubach. Uprawia sport, udziela się charytatywnie, chętnie działa gdziekolwiek jako wolontariusz. 

Bardzo często Babcie i Dziadkowie opiekują się wnukami, a przecież wiadomo jak trudno jest nadążać za dziećmi. W natłoku codziennych obowiązków, osoby starsze łatwo zapominają o sobie. Zaniedbują więc swoje sprawy, między innymi prawidłowe nawodnienie organizmu. Dobrze jest zatem wypracować sobie nawyk picia wody. To naprawdę nie jest takie trudne, jak się wydaje. Wystarczy tylko poświęcić SOBIE więcej uwagi, by coś, co na początku lekceważymy, nie stało się z czasem bardziej dotkliwe.

Nawet niewielkie zaburzenia gospodarki wodno-elektrolitowej, może u seniorów doprowadzić do zaostrzenia chorób na które cierpią, albo co gorsza, rozpocząć inny groźny proces chorobowy. U osób po 65 roku życia, niestety, o wiele częściej zauważa się to zjawisko. Częściej, niż mogłoby się nam wydawać. Dlatego lekceważenie czegokolwiek w starszym wieku, jest wysoce niepożądane.