Wbrew pozorom łatwo to powiedzieć - nie załamuj rąk. Kwarantanna to tylko kwarantanna, obecna sytuacja nie będzie takiemu zachowaniu służyła. Życie nam się zmieniło i trzeba się dostosować. Nie dajmy się zwariować. Tyle. Lepiej zadbać o swoją fizyczną i psychiczną kondycję w nowych warunkach, niż nie robić nic. O rozwój osobisty powinniśmy dbać regularnie, czy mamy lockdown czy nie.
Skoro mamy więcej czasu, poświęćmy go swojemu hobby. Niech to będzie przysłowiowe czytanie książek czy coś innego. Ważne, by nie siedzieć bezczynnie. Spróbuj swoich sił na przykład z nauką języka, niech Twój kolejny dzień nie będzie podobny do dnia poprzedniego. Jeżeli skończysz jedno zajęcie, zacznij rozglądać się za kolejnym. Nie masz pomysłu, poczytaj w internecie co robią inni ludzie. Może zainteresuje Cię coś, czego jeszcze nie robiłaś.
Ponieważ w nowych warunkach żyjemy inaczej niż dotychczas, niejedna z nas ma okazję ułożyć sobie każdy dzień tak, by pewne pory tego dnia nie kolidowały ze sobą. Co mam na myśli? Doba ma 24 godziny. Podzielmy je na 3 strefy czasowe:
I - sen i regeneracja organizmu 8 godzin
II - praca, czyli obowiązki domowe, hobby 8 godzin
III - przyjemności, kolejne 8 godzin.
Wiemy jak ważny jest dla nas sen. Działa na organizm ludzki jak lekarstwo - 8 godzin snu wpływa bardzo korzystnie na nasz mózg, którego możliwości są o Niebo wydajniejsze, niż po np. 4-godzinnej nocy. Człowiek wyspany, lepiej się czuje, pozytywniej odbiera świat, jest też milszy dla rodziny, otoczenia. Dobrze by było więc zachować stały rytm dobowy, bo po prostu łatwiej się nam żyje. Zależy to od dobrego zorganizowania się.
Znam osoby, kobiety i mężczyzn, które uwielbiają gotować. Uszczęśliwiają w ten sposób swoją rodzinę i czasami znajomych. Cieszą się, że mają czas na wymyślanie nowych, skomplikowanych, niepowtarzalnych przepisów i komponowanie z nich smacznych posiłków. Eksperymentują w kuchni ile wlezie. Ty dobrze gotujesz, a inna osoba dobrze piecze ciasta. Wymieniacie się przepisami i życie towarzyskie kwitnie. Nie ma nudy.
Musimy zrozumieć i zaakceptować fakt, że nie chodzi o zabijanie czasu z powodu pandemii. Chodzi raczej o rozwijanie swoich zainteresowań. Poprzez doczytywanie książek czy rozmawianie o tym z drugą osobą. Wiedza to cenna rzecz. Dzięki niej człowiek jest intelektualnie bogatszy. A więc prace domowe i hobby, to kolejne 8 godzin z naszego rytmu dobowego.
Co do przyjemności - aktywność na świeżym powietrzu, spacer z wnukiem, rower, nordic walking, książka, kino, nauka pracy z komputerem, spotkania towarzyskie (jeśli jest to dopuszczalne w czasie pandemii). Te kolejne 8 godzin to czas zarezerwowany dla Ciebie. Co z tym zrobisz, to Twoja sprawa. Ważne, by oderwać się na chwilę od innych obowiązków. To czas kiedy można uspokoić myśli, zadbać o lepszą koncentrację.
Ćwiczenia w domu bardzo w tym pomagają. Polepsza się kondycja mięśni, udoskanala proces oddychania (tlen lepiej zasila płuca), stawy lepiej się mają, wracają siły witalne. Ćwicząc przy pomocy kija od szczotki, paru butelek z wodą, ręcznika czy innego małego ciężarka poprawiamy motorykę całego ciała. Lepiej po schodach się chodzi. Korzyści jest co niemiara. Nie spędzaj całego dnia na kanapie, tylko się rusz.
Relaks jest bardzo dobrym i wręcz pożądanym sposobem na uspokojenie myśli, lepszą pracę układu nerwowego, na poprawę wydolności naszych zdolności kognitywnych (zdolność skutecznego myślenia). Dobrym pomysłem na relaks ciała i duszy jest np. różana kąpiel a,la SPA, którą sama możesz sobie w domu przygotować. Nakładasz sobie maseczkę piękności, puszczasz piękną muzę i szara rzeczywistość nie istnieje, wszechświat jest Twój.
Oto przepis na różaną kąpiel:
Do wanny ze średnio gorącą wodą wsyp kilogram zasuszonych płatków róży. Poczekaj aż ulotnią się olejki eteryczne. Wejdź do wanny i rozkoszuj się chwilą. Co kilka minut weź garść płatków i pocieraj nimi delikatnie skórę całego ciała. Odpoczywaj. Po około 20 minutach wyjdź z wanny, nie wycieraj ciała lecz owiń się ręcznikiem i przejdź do pokoju. Ułóż się wygodnie w ulubionym fotelu i odpoczywaj dalej. Tyle.
Gwarantuję, że będziesz zadowolona a Twoje ciało będzie pięknie pachniało przez jakiś czas. Ten sam proces kąpieli można przeprowadzić z woreczkiem płatków owsianych. Z lnianej ściereczki zrób coś w rodzaju woreczka, umieść ze trzy garście płatków owsianych i taki "kapciuch" wrzuć do wanny z wodą. W trakcie kąpieli wyciskaj "kapciuch" i pocieraj ciało. Woda w wannie stanie się mleczna. Będziesz miała kąpiel Kleopatry.
Bez względu na to, jaki kto ma sposób na pokonanie codziennej rutyny czy nudy jedno jest pewne, mamy w zasięgu ręki cały arsenał możliwości, pozwalających na utrzymanie kondycji i dobrego zdrowia psychiczno/fizycznego. Spróbuj wykorzystać czas pandemii jak najlepiej, pamiętając, że Twoja doba to cykl 3 x 8 godzin.
